scheda massa

[JNR93]

mi alleno 3 volte a settimana perchè è difficilissimo conciliare medicina e allenamento, mi spiego:
1)lunedì mercoledì venerdì giorno in cui mi alleno: sveglia alle 6.00, treno alle 6.55, lezioni,laboratori,reparti fino alle 14, treno alle 14.15, ritorno a casa 15.15,cibo,riposo,allenamento,un pò di studio,nanna
2)martedì,giovedì non mi alleno perchè dalle 14.00(termine ultimo delle lezioni del 4 anno,partono laboratori vari di specialistiche,orari repartuali,si termina alle 18-18.30, trenino ciuff ciuff e a casa,cibo,nanna sotto collasso generalizzato multiindotto;
3)sabato,domenica: università chiusa, dunque urge studiare il più possibile visto che si riesce a studiare solo durante i giorni di allenamento prima e dopo lo stesso fino a tarda sera, unendo lo star frmo dello studio al riposo necessario a recuperare quotidiana e stressante settimana passata in compagnia di individui morti,morenti,ecc..
la vita dello studente,specie se quella di medicina, è disgraziata; non permette molto svago o vita sociale.io non esco mai la sera, però è giusto ritagliarsi uno spazio per non impazzire,per me quell'oretta e mezza,due, 3 volte a settimana è sufficiente..

[carnera]

Capisco, immagino che medicina sia un percorso duro

[JNR93]

E' DURISSIMO! non duro! ecco perchè posso allenarmi così poco, ma fatto bene si spera eheh col vostro aiuto riusciremo sicuramente a perfezionare il tutto nel migliore dei modi..per la scheda da completare in questo post avrò bisogno di un pò più tempo...in questo momento sono online dal wifi dell'università..pausa prima della fine del turno repartuale delle 18.15..ho ancora qualche altro minuto disponibile per parlare con voi

[Marco3458]

E' DURISSIMO! non duro! ecco perchè posso allenarmi così poco, ma fatto bene si spera eheh col vostro aiuto riusciremo sicuramente a perfezionare il tutto nel migliore dei modi..per la scheda da completare in questo post avrò bisogno di un pò più tempo...in questo momento sono online dal wifi dell'università..pausa prima della fine del turno repartuale delle 18.15..ho ancora qualche altro minuto disponibile per parlare con voi

Ho letto che ti alleni da 3 anni però non ho capito quale sia il tuo livello, comunque invece di optare per una monofrequenza hai provato a dare un occhiata alla scheda di MrDoc, a me sta aiutando molto.

[JNR93]

hai ragione nonl'ho menzionato sul forum... i massimali non li ho mai provati però posso dirti i pesi più alti che abbia mai usato su bench lat squat, cioè:
panca piana (5x5 120'' 110kg)
lat presa supina 100kg
squat intorno ai 110kg(ma evito di forzare troppo li)

[Marco3458]

hai ragione nonl'ho menzionato sul forum... i massimali non li ho mai provati però posso dirti i pesi più alti che abbia mai usato su bench lat squat, cioè:
panca piana (5x5 120'' 110kg)
lat presa supina 100kg
squat intorno ai 110kg(ma evito di forzare troppo li)

Stacco non lo fai?

Comunque è molto importante vedere anche come esegui gli esercizi, io comunque ti consiglierei di guardare un attimo la scheda di mrdoc, oppure aspetta che qualcuno di più esperto di me ti risponda riguardo la monofrequenza

[JNR93]

si lo faccio! però cerco di non andare pesante su squat e stacco, per via di alcune puntine di protrusione discale(puntine di ernia lombare e cervicale)..
per quanto riguarda le esecuzioni...è ovvio che le ultime ripetizioni non sono mai come le prime, anch'io ho cedimento tecnico verso le ultime...sotto 110 chi non lo avrebbe eheh
debbo ancora finire di compilare la scheda, dunque aspettiamo effettivamente!