Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Ormai sono una pro dei video ahah! oggi squat ma non progressione. Penso le ginocchia siano più indietro rispetto al primissimo video, di più sinceramente non mi azzardo per la storia delle scarpe (che appunto arrivano settimana prossima).

https://www.youtube.com/watch?v=LKL2bd4WxG0

https://www.youtube.com/watch?v=qR2KGfXs9YU

https://www.youtube.com/watch?v=M8f4lrASM90

https://www.youtube.com/watch?v=4rrWqWQ2d-8

https://www.youtube.com/watch?v=BbpOr5INvKM

[MrDoc]

Ragazza mia, da una parte mi viene voglia di farti un applauso, dall altra di strangolarti.
Non spaventarti, ti spiego: Hai già capito come fare uno Squat corretto, ci sono tante cose da mettere a punto ma i requisiti base ci sono tutti (Affondo valido, discesa indietro con le anche, baricentro quasi centrato in mezzo ai piedi)

Quindi da un lato l' applauso per la tua rapidità di apprendere, dall' altra la voglia di strangolarti per l' invida (visto che io dopo otto anni non riersco ancora a fare uno squat decente ).

Alcune considerazioni sparse
1) anche se non hai ancora le scarpe, piuttosto che usare quelle, fallo scalza
2) tendi a spostare il peso verso i talloni (osserva come talora si alzano le punte), devi cercare di scendere di più con la paqncia tra le ginocchia
3) cerca anche di spingere le ginocchià più in fuori in affondo

... comunque veramente brava

[MuscleFreak]

Ottimo squat per essere l'inizio! Doc tieni presente che di solito le femminucce lo fanno con uno schiocco di dita rispetto a noi maschietti pezzi di legno Comunque vedo che tendi a seguire il "mito" delle ginocchia dietro la punta dei piedi, ecco in parte è vero che uno squat non deve partire con le ginocchia sparate in avanti, ma è anche vero che l'importante è trovare una linea di spinta ottimale che varia per ognuno di noi come variano le ginocchia oltre le p dei piedi (non fraintendere devi aggiustare solo un pochino il baricentro sul centro del piede e va benissimo). Comunque come ha detto doc togli le scarpe sempre meglio squattare senza tacco (soprattutto se non se ne ha il bisogno).

[MrDoc]

Doc tieni presente che di solito le femminucce lo fanno con uno schiocco di dita rispetto a noi maschietti pezzi di legno

Maledette !!!

[CeciliaL.]

beh che dire, sono molto contenta dei commenti positivi anche perché lo squat tra i fondamentali è quello che preferisco di gran lunga!
ora manca da trovare un modo per filmare la panca (che non è piana ma inclinata, perché visto che piana la facevo già da un po' volevo variare...spero vada bene cmq)