Eccoci qui, oggi scheda A con i seguenti esercizi:

Squat 5x5 65 kg progressione 2.5%/sett

Panca 5x5 70 kg carico agevole non a cedimento

Lat Machine 3x8 55 kg no cedimento

Crunch 3x20 +10 kg


CONSIDERAZIONI PERSONALI:

Nonostante non avessi recuperato completamente dall'allenamento precedente, oggi è andata benissimo, ho sollevato gli stessi carichi e ho notato addirittura una maggior fluidità dei movimenti.
Sulla Lat Machine, potevo sicuramente aumentare il carico, anche di una decina/quindicina di kg, ma ho preferito perfezionare il movimento prima di andare a caricare maggiormente.

Per MrDoc: non ho potuto filmare lo Squat di oggi, ma ho provato a seguire il tuo consiglio e, un piccolo miglioramento credo di averlo fatto, niente di grosso eh! Devo sicuramente lavorare tantissimo per affinare la tecnica, ma mi sono concentrato tantissimo sull'equilibrio e credo di aver, almeno un minimo, migliorato l'esecuzione.