alimentazione: carbo si, carbo no..

[giovane BB]

ti posso dire che se vuoi mettere su massa credo dovresti mangiare tanto e pulito,si i grassi salutari ci vogliono,so che hai una paura:"grasso 2 la vandetta"ne so qualke cosa dato che io prima ero grasso e dopo l estate invece ero ancora grasso (scherzo sono dimagrito ma per tutto il culo che mi sono fatto i risultati non sono stati adeguati....ho sbagliato qualcosa)se vuoi mettere massa dovrai sacrificare un po di definizione e se vui definizione dovrai sacrificare un po di massa ,sta a te la scelta.secondo me non ti dovresti curare delle striature in massa ma dell ipertrofia,almeno questo e quello che farei io ,se poi si vuole rimanere tirati tutto l anno ....allora e un altra cosa

[giovane BB]

1 Aumenta I Carbo!!!

[Ct-7b]

"Post inviato da Marcolone sul forum di armandoVinci

colazione p+f
spuntello p+f
pranzo p+f
spuntino prew0 p+c
postw0 p+c
cena p+c
prenanna p+c

(f e' fats, c carbs e p pro)

cosi 'facendo dovresti lavorare in base infradiana i macronutrienti, adattando la richiesta e la ricarica al consumo e alla necessita'.

nei p+f non devi superare i 5-10 gr di carb, mentre nei p+c non devi sorpassare i 5 gr di fat.

prova a ricalcolartela, settando a 2 gr di pro (escludi i 30 gr del postw0) x kg, 4 gr di carb x kg e 1,5 gr di fat x kg.

pesi 70, quindi 140 gr pro, 280 gr carb e 100 gr (arrotondo) fat + 30 gr di pro del postw0.

piu' viulenta di cosi'...

pero' il postw0 devi farmelo secondo i canoni, cioe' 30 gr pro e cosa viene... 70 gr carb."

Potresti provare questo approccio alimentare alla Bernardi