ti posso dire che se vuoi mettere su massa credo dovresti mangiare tanto e pulito,si i grassi salutari ci vogliono,so che hai una paura:"grasso 2 la vandetta"ne so qualke cosa dato che io prima ero grasso e dopo l estate invece ero ancora grasso (scherzo sono dimagrito ma per tutto il culo che mi sono fatto i risultati non sono stati adeguati....ho sbagliato qualcosa)se vuoi mettere massa dovrai sacrificare un po di definizione e se vui definizione dovrai sacrificare un po di massa ,sta a te la scelta.secondo me non ti dovresti curare delle striature in massa ma dell ipertrofia,almeno questo e quello che farei io ,se poi si vuole rimanere tirati tutto l anno ....allora e un altra cosa