Allenamento A
Squat 6x4 @90kg
Panca inclinata 5x5 @21,25 per parte (non so il peso della sbarra)
Ultima a fatica, non aumentare
Rematore manubrio*
9@20kg
7@22
6@22
5@22
Dip tricipiti sovraccarico 18 libbre(ho preso un kettebell)
8 8 6 5
Addome sovraccarico ai cavi 20kg
ne ho fatte 4 serie da max 12 minimo 8 ripetizioni (non ricordo il conto esatto)
E' andato tutto ok tranne il rematore*...avverto durante l'esecuzione un doloretto tipo puntura tra il deltoide anteriore ed il trapezio. Dopo invece un fastidio alla cervicale. Possibile esecuzione errata. Tutti gli altri esercizi ok.
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