Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Vedo qualche calcolo di macro sbagliato, inoltre ti consiglio di leggere attentamente i due link sulla dieta ce ho in firma, perchè stai facendo grossi errori con i carboidrati e il loro timing.

Ok, fatta la prima parte del lavoro:

TDEE(+10%)= 2800kcal

Proteine=2*75 =150 pro giornaliere = 600kcal

Grassi= 0,85*75= 63 grassi giornalieri = 573kcal

Carbo=2800 - kcal proteine e grassi = 406 carbo giornalieri