Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
L'allenamento è pessimo, ti alleni comunque 6 volte a settimana, e colpisci lo stesso gruppo 2 volte, o sei dopato o sei baciato dalla genetica o sei un principiante che usa carichi irrisori o cerchi il superallenamento.
Non dico di allenarti 3 volte, 4 possono andare ma di più...

L'alimentazione è troppo poco varia, troppo cibo raffinato...ma l'hai fatta tu la dieta?

Ciao

Armando
L'alimentazione e' frutto del mio sacco. Si vede lo so e me lo immagino. Pero' e' vero che mangio anche quello che tollero e che mi piace. Cosa consigli a grandi linee di inserire ? Cosa togliere (immagino il mio yogurt da 500gr...).

Per l'allenamento cosa dici, provo ad allenarmi 4gg, ma facendo il corpo una volta alla settimana o semplicemento allenandomi a ruota ed infilando giorni di riposo, es:
1)Petto 2) Spalle 3) Riposo 4) Dorsali(+gambe) 5) Bicipiti+tricipiti 6/7) Riposo
oppure
1)Petto+tricipiti 2) Spalle 3) Riposo 4) Dorsali(+gambe) 5) Bicipiti 6/7 Riposo

Nel primo caso pero' immagino di dover aumentare le serie.
Aggiungerei pero ' due sedute di spinning settimanali nei giorni di riposo!

O magari dimmi cosa hai in mente che facciamo prima