Oddio rega, non saprei proprio, poi mi faccio prende dalla frenesia e non riesco mai a trovare una scheda adatta!! Ultimamente x due mesi ho fatto dei circuiti con cui mi sono trovata molto bene, ma anche i circuiti ormai mi "annoiano" soprattutto ora che lenpalestre sono affollate dai scemi che si allenano tutti i giorni, tutto il giorno, con la speranza di ottenere qualcosa in appena due tre mesi. Per questo motivo eviterei i circuiti facendo esercizio x esercizio e serie x serie.
Tuttavia potrei fare
Lune parte sopra
Marte parte sotto
Merco rest
Giove test
Vene parte sopra
Sabato parte sotto
Il tutto alternando, x es una seduta upper rematore bilancere, Nell altra t bar, una back squat e ina front.. Nel senso i muscoli coinvolti sono sempre gli stessi, cambiando stimoli (lento avanti manubri/lento bilancere) e in questa seconda versione anche il recupero é calibrato.. Penso proprio di fare cosi, inserendo una seduta cardio eventualmente