Intanto ti ringrazio per la risposta. adesso appena ho tempo mi presenterò sicuramente in maniera migliore. Allora mi alleno da circa un anno e come massimali ho:
panca 75 kg
squat 120 kg
stacco 80 kg
Per aumentare i giorni non ho alcun problema potrei farne benissimo 4 al posto di 3. A questo punto cosa mi consiglieresti di fare?