Pulley

**giovane BB** · 22-09-2004, 07:40 PM

beh se si vogliono guardare gli altri,allora il grande arnold non stava fermo con la schiena,non lo so,il pulley ora non lo sto facendo ma allungandomi in avanti sento distendere maggiormente i dorsali nella negativa

**bardak84** · 22-09-2004, 08:01 PM

una domanda interessante, sulla quale anche io cerco risposta.

io lo faccio con la schiena eretta proprio per cercare di incetrare il lavoro sul centro della schiena...se mi chino in avanti però sento maggiore allungamento, anche se a dire il vero sento lavorare di più la schiena stando eretto, ma aspettiamo i commenti dei più esperti.

**Ken82** · 22-09-2004, 08:06 PM

Io l'ho sempre eseguita assecondando il movimento dell'attrezzo, anche perchè così facendo puoi ricreare un movimento che mette insieme stacchi e rematori, inoltre è giusto pure il discorso dell'allungamento. Cmq non è che il mio istruttore ci capisse qualcosa quindi...non so.

**^Squall^** · 22-09-2004, 08:44 PM

La skiena deve sempre essere eretta, e bisogna assecondare l'attrezzo solo in minima parte, mantenendo sempre la skiena dritta (in pratika vai in avanti di pokissimo senza perdere di fermezza).

**giovane BB** · 22-09-2004, 09:20 PM

in realta non ho mai saputo dell esistenza di un dogma del genere(o meglio dire questa e la prima volta,per non cadere in paradosso),forse l esecuzione accompagnata da piu forza e quella ritta e piu consona a un periodo di definizione,ma non vorrei dire una cazzata,cmq la mia opinione e sopracitata

**mau** · 22-09-2004, 10:27 PM

la tecnica migliore è questa : si va in avanti e si tira con le braccia gonfiando i dorsali senza tirare indietro la schiena : poscia man mano che si traggono le braccia verso i fianchi ci si raddrizza con il busto fino a portarsi eretti quando le mani arrivano alla panza ; notare che in questo modo il peso non viene sollevato con i lombari che assistono solamente ; un consiglio è quello semmai di fare anche un pò di goodmornings per rafforzare la bassa schiena cosa che avviene cmq anche col rematore e con lo squat