Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Ieri allenamento tranquillo, non ho voluto variare rispetto lunedì.

Stacco
Riscaldamento 2x40, 4x40, 6x40, 2x45, 4x45, 3x50.
3x6x50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/bXkm_8JcfGI

Panca
3x8x30 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/lhiwZ-IXbI4

Non mi convince, devo lavorarci, a un certo punto credo anche di aver perso il setting della scapola destra.

Trazioni
5x6

Rematore manubrio
3x8x14 kg.

Stretching
Dennis Vasiliev routine, ho aggiunto qualcosa per i dorsali.

La gabbia è stata spedita ieri, credo arriverà per l'allenamento di mercoledì o massimo venerdì.

Allenamento di lunedì:

Stacco
3x4x50% (65 kg).

Affondi
5x10x20 kg.

Panca
3x6x70% (40 kg).

Rematore manubrio
3x8x15 kg.

Curl manubrio
4x8x6 kg.

Stretching

[MrDoc]

Stacco: non male ma mi sembra che tu sia un po' troppo seduto quando cominci a alzare il bilanciere. Comunque secondo me dovresti aumentare un po i carichi (fai di più di Squat che di Stacco, non è normale). alzando i carichi si evidenzierebbero di più anche i difetti.

Panca: nella prima rip hai toccato il torace troppo in alto, nelle altre è andata meglio, verso le ultime però sono troppo facili e perdi concentrazione.