Calcoliamo l'effetto termogenico dei cibi.
Una volta impostato il piano alimetare con la varie grammature dei cibi potremme calcolare quanto consumiamo a seconda dell'ingenzione dei 3 tipi di macronutrienti.
Ricordiamo che per metabolizzare le pro il corpo consuma circa il 30% della loro energia...
Protidi->0.225
carboidrati->0.075
grassi->0.035
moltiplichiamo questi valori per le rispettive grammature dei 3 macronutrienti.
esempio: abbiamo giornalmente 80gr di protidi, 200gr di carboidrati, 50gr di grassi.
Quindi: 80 x 0.225=18
200 x 0.075=15
54 x 0.035=1.89
sommiamo il tutto ed aggiungiamolo al nostro valore del metabolismo prima ottenuto: 18 + 15 + 1.89 + 1600= 1635