Citazione Originariamente Scritto da Valentinadrc Visualizza Messaggio
28 anni.....mi alleno da molti anni..da due seriamente. Carico di cosa vuoi sapere? Ogni esercizio ha un carico diverso ad es squat 42 kg no in super serie ovviamente ma 3x12 mentre ora che lo faccio in super serie con i salti max 35 kg
non è che lo voglio sapere io eh, era per darti una mano a presentarti (e darci qualche info utile se vuoi essere aiutata)...
per carichi si intende sempre squat, panca e stacco.