Massa: a seguire del ricondizionamento

[Gymmer]

bè, c'è ki fa fare i big 3 anke a ki fa per prima volta BB...

riguardo al resto, in massa ci si aalena 4 volte, è il miglior modo credo..almeno così si dice..poi la massa gli allenamenti durano sull'oretta o qualcosa in + ( per gli abs ci perdo almeno 20 min )

[mau]

che i piramidali servano x la forza è parzialmente vero ; columbu faceva
12-10-8-6-4-2-2-2 ed era un campione anche di powerlifting ;
x la suddivisione andresti a ripetere il muscolo ogni 96 ore e potrebbe anche andare bene...x chè vai dal lun. al ven. quindi sono 96 ore giuste giuste ; però poi dal martedì vai al lun. e ci sono 144 ore...troppo...mah...
x il volume : non è una cattiva idea all' inizio puntare sul volume xchè probabilmente non sei ancora in grado di usare grossi pesi per cui è meglio andare di volume per qualche mese...
x gli es. lo stacco non puoi sostituirlo con nulla il rematore con la t-bar o col pulley o con il rem. man. o con la lever machine

coclusione : per ora fai il volume come dice lui poi se non vedi nulla fai come dico io...

[Gymmer]

è proprio quello ke mi preoccupa...fare un muscolo dopo quasi 1 settimana praticamente ..passa TROPPO tempo....
tu cmq come 3 split cosa consiglieresti come esercizi? non hai un esempio "pratico" da fare? a limite cerco di convioncerlo con gli stacchi...madonna, ma non mi sembra niente di PERCILOSO..posso capire squat, ma gli stacchi..insomma...ciao ciao e grazie

[mau]

i titolari di palestre hanno paura che la gente si faccia male e magari chieda pure i danni... per questo non fanno fare stacco e squat...poi hanno speso un pacco di soldi x le macchine...sarebbe un peccato non usarle...
ma gli es. non te li ha dati ???

[orzade]

bè, c'è ki fa fare i big 3 anke a ki fa per prima volta BB...

riguardo al resto, in massa ci si aalena 4 volte, è il miglior modo credo..almeno così si dice..poi la massa gli allenamenti durano sull'oretta o qualcosa in + ( per gli abs ci perdo almeno 20 min )

si d'accordo c'è pure chi si allena ogni giorno male, non dorme e mangia di ***** tipo 2 etti di pasta o 4 etti di carne a pasta o pasti monomacronutriente...poi chiaro che la gente nn cresce da retta ai santoni dei forum o agli istruttori iperdopati di 120kili