io la pazienza di fare i calcoli non l'ho avuta... a parte la scelta degli alimenti e la ripartizione dei macros nei pasti qui c'è proprio un problema di base sulla quantità di kcal. 2400 sono generalmente poco sopra il fabbisogno medio per un uomo di 75 kg al 10 -13% di bf.

I dati antropometrici no li hai messi ne il tuo livello di attività quindi magari per te 2400 kcal die sono sufficienti. A me ne servono 3000-3100 per crescere...