Ciao.
Per prima cosa ti invito a presentarti nell'apposita sezione Mi Chiamo Arnold . . .
Senza sapere chi sei, come sei e qual è il tuo obbiettivo, ci riesce difficile aiutarti

In secondo luogo, non possiamo giudicare un risultato senza avere a disposizione la causa che lo ha scaturito.
Riportaci il tuo piano alimentare, seguendo le linee guida indicate del post https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html e anche il tuo allenamento

Solo allora, avremmo gli strumenti per aiutarti