OK cmq mangio latte e yogurt tutte le mattine senza problemi.


Dunque alla luce di questo e riguardando la mia dieta sopra postata cosa dovrei cambiare/aggiungere???


La quantità di calorie (aldila delle proteine) serve per avere più energia e quindi, indirettamente, influire sull'aumento di massa magra; oppure direttamente???
E se direttamente come??