Lavorare sulla forza serve sempre, come lavorare sulla contrazione. Inoltre sono variazioni di stimoli sempre utili. Cardio ne fai? Hiit?

Io ho notato quest'anno che, la cosa più importante, sia in cut che in bulk, è fare piccoli passi. Proprio piccoli! Circa il 5% delle kcal settimanali (da aumentare o diminuire), e non tutte le settimane, ma solo alla bisogna... Get the last from the least, finchè una modifica alla dieta continua a portare risultati bisogna cavalcare l'onda, e cambiare soltanto quando serve.

Se vuoi, quando devi ricominciare a mangiare, parliamo della dieta assieme, così ti mettiamo subito in carreggiata.