Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Ti servono veramente le whey? La dieta è OK?

Quanto pesi? Quanto sei alto? Bf?

Comunque basta prendere whey di qualità, isolate e filtrate a freddo, senza lattosio.
Gli integratori vanno pesi di qualità, non il primo prodotto trovato.
Eh si, ho chiesto anche al maestro e me le ha consigliato, idem per i BCAA. Sono alto 1m e 83cm e peso 83kg e ti dico il mio pranzo che in media sto facendo questo periodo di definizione:

COLAZIONE: 30g di whey concentrate - 1 banana - 1 tazzina di caffè
SPUNTINO: (difficilmente lo faccio visto che faccio colazione per le dieci e pranzo alle tredici)
PRANZO: 4 gallette di riso - 1 piatto di verdura lessa - 300g di pollo/fesa di tacchino/ pesce lesso - 3 fette d'ananas
MERENDA: frutta di stagione
CENA: 1 piatto di verdura - 300g di carne/pesce/tonno inscatolato al naturale/cotoletta di soja


in massa invece...

COLAZIONE: 1 banana - 250ml di latte di soja (NON sono intollerante al lattosio, lo uso solo perchè in famiglia lo usano tutti) - 60g di cereali integrali
SPUNTINO:frutta di stagione (ca. 300g)
PRANZO: 200g di riso - 1 piatto di verdura lessa - 250/300g di carne/pesce
MERENDA: frutta di stagione (ca 200g) - 1 yogurt magro
CENA. 300g di carne/pesce - 1 piatto di verdura

Riguardo invece il punto della situazione, ovvero le whey che ti ho nominato, i BCAA che mi consigli e il mio metodo di assunzione di entrambe le cose che ho scritto sotto, cosa mi consigli?