29 Giugno 2015
Ieri 12km su è giù per le colline. Oggi gambe di pastafrolla. Questo è quello che è venuto fuori:
Panca
Ladder 62,5 kg
1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 1, 2, 1
Squat
Ladder 70 kg
1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 1, 2, 1
Tempo scaduto
Mr Universo
Inizio Preparazione
29 Giugno 2015
Ieri 12km su è giù per le colline. Oggi gambe di pastafrolla. Questo è quello che è venuto fuori:
Panca
Ladder 62,5 kg
1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 1, 2, 1
Squat
Ladder 70 kg
1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 1, 2, 1
Tempo scaduto
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
30 Giugno 2015
Stacchi fermo al ginocchio 3''
40kg ad libitum
Lat machine presa stretta supina
4x6x60
Curl Manubri
6x(2x12)
2x6x(2x14)
6x(2x12)
Ultima modifica di Saladino; 30-06-2015 alle 03:16 PM
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
1 Luglio 2015
Panca
Ladder 70kg
1,2,3,1,2,3
Squat
Ladder 75kg
1,2.3,4,1,2,3,1,2,1
Pressa
4x6x163
Pull down
3x8x35
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
03 Luglio 2015
Con il caldo sono arrivato quasi al limite di sopportazione
Stacchi
2x90 2x105 2x117,5
7x3x95
Distensioni Manubri
4x6x(2x26)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
9 Luglio 2014
Oggi la temperatura è tornata accettabie
Squat
Ladder 80kg
1,2,3,1,2,3,1,2,3
Panca
Ladder 62,5kg
1,2,3,4,5,1,2,3,4
Pulley Row presa neutra stretta
4x6x60
Croci inverse ai cavi
2x8x(2x15), 10x(2x10)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
11 Luglio 2015
Stacchi
2x100 2x112,5 2x125
6x3x102,5
Spinte manubri panca piana
4x6x(2x26)
Panca presa stretta
6x40 6x45 2x6x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
13 Luglio 2015
Caldo oltre il limite di sopportazione
Squat
Ladder 70kg
(1,2,3,4)x3
Polpacci
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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