Dipende dall'insegnate, in linea teorica si fanno esercizi a corpo libero (squat, affondi, piegamenti, esercizi per il core di ogni tipo), scatti, corda, shadow boxing (che va dalla tecnica a vuoto a circuiti più intensi) e sacco... Se per pesi intendi i bilancieri è difficile, se intendi "pesetti" quindi da 1 a 5 kg circa invece si...

Poi nello specifico non ti so dire, io ho fatto un po' di K1 e lotta libera; quindi la prepugilistica la vedo come un'alternativa a GAG piuttosto che un'alternativa alla boxe