Quali sono i suoi carichi? Che sport pratica? Direi volume non troppo elevato, concentriche esplosive e 85% del massimale. Direi di tenere sempre buffer (di due reps) durante le singole, se risponde bene nelle settimana successive a quella di adattamento proverei ad alzare i carichi del 5%.
Complementari non troppo pesanti, tre vanno bene...3,4 serie da 6/8 poi dipende da quali complementari inseriresti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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