Citazione Originariamente Scritto da baba
ehee silver ma manca la cosa +imp!!!l'allenamento scrivi scrivi che devi ispirarmi..
Siccome l'allenamento l'ho deciso io potrei anche postare qualcosa adesso..bene o male lo ricordo a memoria,pero' aspetto di averlo sotto mano per esser preciso e postarlo. L'unica cosa che posso dire è che intendo toccare ogni muscolo piu' volte a settimana. I polpacci li allenerei in tutte e 4 le sessioni (vediamo se rispondono, non li ho mai allenati e ho solo 40-41 cm..speriamo in bene) con alte reps anche in forza (un esercizio solo a sessione da 4*20-30 colpi alternando sempre esercizio). Un'altro esercizio che tengo a fare ad ogni sessione è il twist. L'addome lo toccherei 2 volte a settimana..5 serie di crunch in un allenamento e 5 serie sulla panca romana nell'altro.
PS:guardando la dieta adesso ho già fame..azz..quanto son pochi i carbo, meno male che ho già preso dei corn-flakes in caso dovessi riorganizzare la dieta..mi sa che altri 70 gr di carbo ci stanno tutti..boh