secondo me gli addominali andrebbero allenati raramente... e senza perderci tanto tempo !
allenandoli si perde tempo che potrebbe essere dedicato invece ad altri muscoli...ed in + allenarli a quale scopo ? x accumulare massa così da peggiorare l'aspetto della vita ?
se poi neanche si vedono x via del grasso non ha tanto senso allenarli ...

essi vengono allenati quel tanto che basta indirettamente da esercizi come le parallele,le trazioni alla sbarra...
li alleno direttamente una volta al mese (non credo si debba tener conto delle volte che li "alleno"grazie alla mia ragazza §83 ,altrimenti sarei sovrallenato a morte) se me ne ricordo.
eppure sembrano una mappa anatomica , visto il poco grasso che ho .

se proprio vuoi allenarli fallo magari a fine allenamento... e non così tante volte a settimana ! ripeto,secondo me sarebbe una perdita di tempo e di energie.