giornata pienissima ieri: in mattinata (con le solite poche ore di sonno) turno in sala pesi abbastanza massacrante.
Nel pomeriggio 3 ore di tirocinio in un centro di attività motoria preventiva (posturale e pgf varia), poi di corsa a casa, workout velocissimo leggero e a finire pallavolo (prevedibilmente stanco e abbastanza appesantito dal periodo intenso con i pesi)

front squat
2x5x60
5x5x70 leggerissimi, ma era una vita che non lo facevo e volevo vedere di riprendere feeling

panca piana
4x6x70kg ok, fermo lungo

stretching

allenamento di pallavolo come ho scritto sopra un po' sottotono, buona almeno la condizione tecnica. A finire addominali vari e stretching