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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    fate largo! DEVO AUMENTARE I MIEI MASSIMALI! ALLENATI FRANZ
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    partita di pallavolo discreta stasera dopo giornata lunghissima di lavoro, il mio nuovo corso di "fitness funzionale" (in realtà è un corso di corpo libero e kettlebell) sta riscuotendo un buon successo: AMO MASSACRARE LE PERSONE

    cmq a fine giornata mezz'ora buona di stretching. domani squat pesante!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    ieri workout abbastanza sottotono, se non per lo squat, dove son riuscito a caricare, ma non sono riuscito comunque ad essere veloce... pago la stanchezza delle tre partite di pallavolo nella stessa settimana e il poco stretching (causa poco tempo a disposizione)

    panca piana
    2x5x60
    4x3x80
    6x1x90kg ok, ma brutta la spinta, non ho voluto caricare di più

    squat
    2x5x60
    2x5x80
    5x90
    3x100
    1x110
    1x120
    1x130kg ok

    lento avanti (fermo lungo)
    6x6x40kg1'30 ok

    trazioni supine +26.5kg
    4x4 2' ok

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    allenamento di pallavolo molto intenso e con buona forma fisica, a finire stretching a volontà, domani ho stacco pesante!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    nonostante la stanchezza per la giornata di ieri oggi il workout è stato ottimo, forse grazie anche al fatto di aver aumentato le kcal totali: DEVO CRESCERE TEMO

    panca piana (mav3)
    3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, lungo il fermo fino ai 74kg
    3x1x90kg molto molto belle!
    2x1x94kg ok, ma breve il fermo!

    stacco sumo
    2x5x60
    2x5x100
    3x5x140kg 1'30 molto molto buoni
    3x160kg facili, bella la sensazione di spinta delle gambe
    1x180kg volata su e spinta benissimo
    2x1x200kg molto molto veloci, benissimo!

    trazioni prone (ladder)
    5-8-6-5
    1'30
    5-6-5

    curl bilanciere
    3x20-15-10x30kg 30'' ok
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    ora devo abituarmi a staccare senza fascette e in presa inversa, così riabituo la presa per la gara. Faccio così, dal prossimo wo stacco in presa mista con fascette, poi poco alla volta tolgo le fasce e si vola
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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