Alcune considerazioni dopo un anno di esperimenti in campo di alimentazione

[Strikeout]

In teoria un nutrizionista sportivo dovrebbe sapere cosa fare, soprattutto se si parla di bb.
Nel powerlifting il discorso cambia, non servono mai troppe kcal.

Ah si ?
Non è che kcal ( con relativi macro) sono strettamente legati al ciclo "allenante" ?

[Wildcat]

Ah si ?
Non è che kcal ( con relativi macro) sono strettamente legati al ciclo "allenante" ?

Ti dico quello che ho capito su di me e sugli altri ragazzi della squadra.
A meno che tu non faccia tanto volume in lattacido non servono troppe kcal extra.
Il rischio è quello di aumentare troppo rapidamente e troppo sporchi.
Più lavori alattacido/neurale più la spesa energetica si abbassa.
Ovviamente la composizione corporea influenza pesantemente.

Nel mio caso specifico, con poco lavoro lattacido e mai nei big, riesco ad allenarmi bene anche con un cut deciso sulle kcal giornaliere.

Arrivo da uno strappo al bicipite femorale sinistro attorno al 10 di ottobre, ho quasi ripreso i miei carichi abituali su squat e stacco, e sono in ipocalorica (siamo comunque a poco meno di 3000 kcal nei giorni on).

Il problema del pl è il discorso attrezzatura… se scendi, va larga, se abbassi i carboidrati va larga… soprattutto x la maglia, dove è fondamentale la tenuta sulle braccia.

Per dire, in una settimana di dieta la mia 46 da allenamento è diventata inutilizzabile...

[Strikeout]

Ti dico quello che ho capito su di me e sugli altri ragazzi della squadra.
A meno che tu non faccia tanto volume in lattacido non servono troppe kcal extra.
Il rischio è quello di aumentare troppo rapidamente e troppo sporchi.
Più lavori alattacido/neurale più la spesa energetica si abbassa.
Ovviamente la composizione corporea influenza pesantemente.

Nel mio caso specifico, con poco lavoro lattacido e mai nei big, riesco ad allenarmi bene anche con un cut deciso sulle kcal giornaliere.

Arrivo da uno strappo al bicipite femorale sinistro attorno al 10 di ottobre, ho quasi ripreso i miei carichi abituali su squat e stacco, e sono in ipocalorica (siamo comunque a poco meno di 3000 kcal nei giorni on).

Il problema del pl è il discorso attrezzatura… se scendi, va larga, se abbassi i carboidrati va larga… soprattutto x la maglia, dove è fondamentale la tenuta sulle braccia.

Per dire, in una settimana di dieta la mia 46 da allenamento è diventata inutilizzabile...

Ah ecco , allora non è che servono poche kcal, servono le "giuste" Kcal; il discorso attrezzatura... queste sono vostre scelte , io mi sono sempre allenato in ottica forza...ma prediligo l'allenamento raw( ultimamente non sto usando neanche i polsini )
Senza voler entrare nel merito... ma 3000 kcal mi sembrano parecchie per una ipo...dal punto di vista antropometrico siamo simili... e 3000 kcal dovrebbero essere normo più che ipo .