quando mangiare?

[argo]

abcde è un mese che navigo ma nessuno mi sa dare sche di alimentazione più scheda di allenamento (completa mensile)

alto180peso85età25

[kobe]

argo cosa c'entra con la mia domanda?

[Sajan]

abcde è un mese che navigo ma nessuno mi sa dare sche di alimentazione più scheda di allenamento (completa mensile)

alto180peso85età25

E nessuno te la darà mai, ma che pretese sono, e poi con quesi dati cosa vuoi un'anamnesi a distanza, ma dai, non scherziamo!

[kobe]

sajan mi piacerebbe molto avere anche una tua risposta, vista la tua fama ed esperienza... grazie.

[kobe]

provo autorispondermi cosi poi mi correggete. calcoli alla mano, avrei bisobno di 23 blocchi giornalieri (vita 98, polso dx 18, peso 90) ma sembrandomi realmente esagerati ho pensato di ridurli a 18 così divisi:

3 volte a settimana:
7.00 colazione 4 blocchi;
11.20 spuntino 1 blocco;
13.30 "pranzo" 3 blocchi;
14.00 -> 16.00 allenamento aerobico e pesi;
17.00 spuntino 3 blocchi;
20.30 cena 5 blocchi;
23.15 prenanna 2 blocchi.

e negli altri giorni (sab e dom esclusi):
7.00 colazione 4 blocchi;
11.20 spuntino 1 blocco;
14.00 pranzo 5 blocchi;
18.00 spuntino 3 bloccchi;
19.30 -> 22.00 allenamento arti marziali;
22.30 cena 5 blocchi.

mi piacerebbe sapere se sono in zona, se mangiando prima dell'allenamento avro notevoli cali di prestazioni, se è una dieta inutilem se sono uno stupido ... insomma, cosa ne pensa chi ne sa più di me. grazie!

[kobe]

calcoli alla mano, avrei bisobno di 23 blocchi giornalieri (vita 98, polso dx 18, peso 90) ma sembrandomi realmente esagerati ho pensato di ridurli a 18

scusate, sono venti blocchi ridotti a 18... errore di distrazione. cosa mi dite?

[kobe]

non mi risponde nessuno nessuno?

[Sajan]

Ti stai fissando troppo e cadi nell'errore comune a molti quelli che leggono libri ed affini, vale a dire mancanza di flessibilità. Non devi mangiare perchè lo dice l'orologio, mangia perchè devi mangiare, perchè te lo richiede l'organismo e perchè hai fame, certo ciò non significa arrivare affamati come lupi all'ora del pranzo della cena o dello spuntino. Mangiando ad intervalli pre-stabiliti quello che ottieni è aggiungere lavoro su lavoaro all'apparato digerente, che magari ancora deve finire la digestione del pasto precedente, così come potresti trovare nella situazione paradossale di allenarti in digestione, facendo male due cose l'allenamento e la digestione stessa, certo non conosco il tuo allenamento, ma di certo non è la cosa migliore o consigliata e poi te ne accorgi da solo se gli stessi sono particolarmente intensi.
Quindi prova e varia ed osserva come reagisce il tuo organismo, pian piano, senza regole o restizioni rigide ed inflessibili.

[bardak84]

Ti stai fissando troppo e cadi nell'errore comune a molti quelli che leggono libri ed affini, vale a dire mancanza di flessibilità. Non devi mangiare perchè lo dice l'orologio, mangia perchè devi mangiare, perchè te lo richiede l'organismo e perchè hai fame, certo ciò non significa arrivare affamati come lupi all'ora del pranzo della cena o dello spuntino. Mangiando ad intervalli pre-stabiliti quello che ottieni è aggiungere lavoro su lavoaro all'apparato digerente, che magari ancora deve finire la digestione del pasto precedente, così come potresti trovare nella situazione paradossale di allenarti in digestione, facendo male due cose l'allenamento e la digestione stessa, certo non conosco il tuo allenamento, ma di certo non è la cosa migliore o consigliata e poi te ne accorgi da solo se gli stessi sono particolarmente intensi.
Quindi prova e varia ed osserva come reagisce il tuo organismo, pian piano, senza regole o restizioni rigide ed inflessibili.

sono daccordo.
fare più pasti al giorno leggeri secondo me è importante ed è forselo schema migliore per mantenere attivo l'organismo e il metabolismo...certo che se uno fa un pasto di 800kcal probabilmente non avrà ragione di farne uno 2-3 ore dopo perchè probabilmente ancora sta digerendo l'altro...per cui come dice sayan non prendete ogni regola come oro colato, cercate di adattarlo a voi stessi