Ciao Giada, e benvenuta. Per cominciare a capirci qualcosa di serie, ripetizioni, e degli altri parametri che caratterizzano l'allenamento ti consiglio la lettura dell'articolo "L'arte delle serie e ripetizioni", che puoi trovare nella sezione "Articoli" del forum (e del sito): questo, insieme a tutti gli altri articoli disponibili nella medesima sezione, dovrebbe fornirti quelle basi di conoscenza minime indispensabili per capire come strutturare un allenamento.
Una volta fatto questo, sentiti libera di postare sul forum l'allenamento che hai programmato, per poter eventualmente discutere riguardo possibili modi di migliorarlo
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
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