Integratori per inizio stagione, quali?

[Shawn Ray]

Salve a tutti, da lunedi 1 settembre inizia un altra stagione in palestra, premettendo che faccio gia alimentazione(mangio ongi 2-3 ore) quali tipi di integratori mi cosnigliate?inizierò con il periodo di forza.
proteine
bcaa
creatina
arginina e ornitina la sera prima d andare a dormire
però vorrei avere dei consigli su quale marche, tipo e...i momenti in cui prenderli.
aspetto risposte concrete grazie a tutti!!!!

Per quale motivo pensi che ci siano integratori di cui necessiti ?
lo sbaglio è alla base non nella scelta degli integratori che per definizione integrano una mancanza, e senza avere il tuo piano alimentare difficile capire i tuoi deficit, e se fossero tali, andrebbero comunque colmati mettendo mano all'alimentazione.
I supplementi\integratori che possono essere eventualmente utili si contano su un palmo di una mano e dico una sola, e il loro utilizzo andrebbe contestualizzato, se la tua % proteica è già ok, cosa te ne fai di un integratore proteico ? l'arginina e l'ornitina sono acqua fresca per il nostro organismo ne più ne meno, i bcaa lo stesso hanno una loro utilità marginale in ipo ma dipende anche dal soggetto, per la serie la maggior parte delle persone che fa queste domande pesa 50 Kg vestiti e bagnati, senza offesa ragazzi, ci siamo passati tutti, ma oggi siamo nel 2014 la conoscenza è a portata di mano, anzi di click.....basta una ricerca su questo stesso forum per capire che la domanda non è la marca di integratori ma se davvero hanno una loro utilità.