La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Alessio non lo vedevi perché come il master Tony è un mono specialista della bench e di solito viene solo per "spancare"; però è affezionato alla Coppa Italia ed anche quest'anno l'affronterà in gara completa.

Aaah ora ho capito

In quanto a Roberta/Powerlilly c'è poco da aggiungere: una campionessa veramente impagabile e prodiga con tutti, un pilastro portante della squadra.

Proprio vero grande roberta

A martedì

[Musashi]

Martedì 18:
Altra bella giornata nella tana dei tony

Bench: 3x3x78kg 1"fermo + 2x3x75kg 3"fermo.... bene ma il mister mi diceva che partivo troppo presto xD solo che io non capivo se dovesse darmi il via o meno xDDD quindi ho sbagliato per due volte a partire troppo prima xD
Claudio mi ha dato un consiglio cioè di mantenere il bilanciere leggermente appoggiato sul petto, non ho capito il motivo preciso mi sono dimenticato di chiederglielo, ma credo sia per non farlo sprofondare

trazioni: 4x6xbw

squat: 6x2x110kg facilissime, sta succedendo anche con lo squat, il giorno leggero di squat è diventato veramente leggero xP sono contento non so perchè ma lo squat mi da sempre un botto di soddisfazioni...e pensare che era l'esercizio di cui mi fregava di meno xD

distensioni manubri su panca: 4x8x22kg

varie serie di crunch

Si conclude un'altro ottimo allenamento nella tanta e come al solito torno a casa arricchito e contento

[giulio96]

stacco come sei messo? squat molto bene a mio parere

[Musashi]

Mercoledì 20:

Stacco: 3x2x138kg+4x3x110kg molto bene, fatte tutte con molta esplosività.

panca a presa medio stretta: 5x6x60kg credo solo una serie senza fermo ho fatto

curl bicipiti: 4x8x14kg

calf rises: 5x12 alla macchina

stacco come sei messo? squat molto bene a mio parere

uhm non saprei l'ultimo massimale era 155kg e non mi è affatto piaciuto, da considerare che quel giorno non mi sentivo in formissima, avevo la schiena affaticata; per ora diciamo male.

[Musashi]

Venerdì 22:

Squat: 2x2x130kg+4x4x116kg molto bene neanche ho sentito la necessità di qualcuno dietro per sicurezza nel 4x4 ....nelle altre volevo qualcuno per stare sicuro dato che il carico si avvicinava parecchio al massimale, ma sono andate tutte molto bene tranne la seconda ripetzione della seconda serie dove deconcentrandomi un po sono andato leggermente in avanti....che dire...sembra proprio che questo sia l'esercizio che mi riesce meglio chissà che non diventi il mio cavallo di battaglia

panca: 5x5x64kg facilità alta ho dovuto leggermente stringere la presa a malincuore, l'altra mi stava iniziando a dare fastidio....fottuto polso! Non che sia così grande la differenza(da medio a fra anulare e medio)...Forse devo prima adattarmi così poi pian piano allargare ancora un pochino.

rematore con manubrio: 4x8x24kg

shrugs con bilanciere:4x8x70kg

niente crunch perchè la palestra stava a chiude che due palle con sti orari .-.

[Tonymusante]

riesci a venire sabato per il test di squat?
Tra poco invio il resto.

[Musashi]

riesci a venire sabato per il test di squat?
Tra poco invio il resto.

Mister ora ti rispondo in privato :P