mi aspettavo il tuo intervento e ti rispondo volentieri ;
quello che ho messo non è una scheda ma un vero programma con tanto di ciclizzazione della % di carico e delle serie di sett. in sett. ; sulla programmazione hanno scritto biblioteche intere con grafici molto complessi
che riportano il volume , l' intensità , l'intensività , la frequenza, la densità come variabili fondamentali dell' allenamento ; ci sono autori come Harre, Siff , Matvejev , Zatsjiorskii , Gundlach , la Ivanova ecc. che hanno scritto libroni su come si programma una gara per la velocita , la forza , la resistenza ( sia endurance che "resistance" ) ; forse tu li conosci... io modestamente sì...un esempio è la ciclizzazione ad andamento oscillante che ho messo come metodo per la forza ; avrei dovuto ciclizzare anche il volume
e la % in fase forza sempre seguendo la tabella di Prilepin ma mi pareva una complicazione in + ; cmq sono pronto a discutere di programmazione con te ;
finalmente ho trovato uno con cui posso discuterne