Ok scandalizzero anche questo forum

Mi alleno 4 volte alla settimana e applico la metodica POF che non è una scureggia ma quella tecnica che allena ogni muscolo nelle sue 3 posizioni specificatamente, intermedia (esercizio composto), allungamento (isolamento) e contrazione (isolamento ma con diverse finalita') il volume per singolo esercizio non è alto al massimo 3 serie e solo per gli esercizi composti il discorso è che ogni muscolo viene allenato con 3 esercizi diversi il che ne seguono sedute da 16-20 serie, a mio avviso sopportabilissime dalla maggior parte.
Negli ultimi tempi ce stata una tal diffusione del concetto di hard gainer che molti pensano di esserlo anche se in realta' basterebbe qualche piccolo accorgimento per rendere molti allenamenti alla portata di tutti senza bisogno di fare una sola serie per muscolo.
Ale dimmi se sbaglio (sicuramente dirai di si )
Insomma ora sono per un volume medio d'allenamento e con una frequenza che idealmente dovrebbe stare sempre su quella sottile linea che divide la massimizzazione dal sovrallenamento insomma come paradiso e inferno.
ciao