grazie mille per la risposta, in realtà io parto da runner, sono asmatica e corro per migliorare la performance respiratoria, fu lo pneumologo a consigliarmi la corsa visto la mia pessima spirometria. Iniziai la palestra perchè solo con la corsa mi stavo svuotando somigliando più ad un manico di scopa. Purtroppo già correndo spesso devo ricorrere a farmaci broncodilatatori, quando per un infortunio mi fermai per 2 mesi il mio asma peggiorò, quindi la corsa non posso toglierla :\
Per quanto riguarda la dieta, prima non mangiavo praticamente nulla, pasta una volta a settimana e introito calorico giornaliero ridicolo. Inizialmente ho aumentato i carbo, e il peso è rimasto invariato, quando ho aumentato le proteine ho messo su tutto quel peso.
Come ridistribuiresti i pasti?
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