Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Salve ragazzi.Era quasi una settimana che non aggiornavo il diario,anzi,per essere più preciso,era quasi una settimana che non frequentavo il forum.I motivi sono stati molteplici e un po' tristi,ma vabbè!

11/04/14

Trazioni supine BW:
1x10(2" alto-4" in basso)
1x11(cedimento tecnico)
3x6(50% N tecnico)

Chest press:4x6x54kg

Squat BW:3x12(comincerò a caricare a breve)
Alzate laterali:3x8x7kg

14/04/14

Chest press:riscaldamento
5x3x67kg
Trazioni supine BW:
1x12xBW( c.tecnico)
3x6xBW

Box Squat:6x3xasta
Curl bicipiti bilanciere:2x10x30kg-2x8x34kg
Leg raise:4x10

[muscle94]

16/04/14

Trazioni supine ladder:
1x(1-2-3-4-5-6-7-8-9)
1x(1-2-3-4-5-6-7)con un po' di impegno in più avrei chiuso anche la serie da 8 ripetizioni.Ma vabbè la prossima volta dovrò arrivare per forza di cose a 9!

Military press bilanciere(solo per questa volta,avevo già il bilanciere carico):
2x8x30kg
2x6x34kg
*posso caricare ancora molto,ma preferisco salvaguardare le spalle.Nel frattempo sfrutto il tutto per migliorare l'adduzione,che nella panca è fondamentale.

Calf raise monopodalico:5x12x10kg
*li ho salvaguardati caricando poco,perchè domani ho una partita di calcetto,e visto che l'unica cosa buona che ho,è la velocità,meglio non avere i polpacci in pappa.

Dips:4x8xBW

[muscle94]

Vince,ti rispondo qua,visto che ho inviato due volte lo stesso messaggio.

HAHAHAH nn ti preoccupare,di solito,me la cavo con pallonate nelle parti basse e qualche livido,loro con qualche clavicola fratturata ahahha,scherzo ovviamente.
Ah,vero,spero che il tuo commento sia rivolto alla partitella,e non ai carichi da mezza seg.a che uso in allenamento.

[Vincent98]

Attento a non farti male

Aahahaahhaa

[muscle94]

Vince e pure l'hai secciata,mi sono fatto male al ginocchio,speriamo non sia niente di grave.

Comunque,neanche l'uovo e le pastiere pasquali mi hanno allontanato dalla ghisa,quindi:

19/04/14

Trazioni supine BW:1x11(2" alto-4" in basso)
1x13(cedimento tecnico)
3x7
Chest press:4x6x54kg
Alzate laterali:4x12x?
Addominali
Niente squat perchè la schiena è tornata a farmi male

22/04/14

Trazioni supine BW:3x8
Panca piana:5x5x64kg

Curl bilanciere:4x8x34kg
Addominali:qualche serie di leg raise
Anche qui niente squat,sia a causa sel ginocchio dolente che per la schiena

[Vincent98]

:d :d :d :d :d

[Tonymusante]

:d :d :d :d :d

Vince' c'hai poco da ride'
Muscle mi serve in condizioni di assoluta integrità ed estrema freschezza perchè a fine settimana dobbiamo "testarlo" (che non significa che dobbiamo prenderlo a capocciate ).

[Musashi]

Vince e pure l'hai secciata,mi sono fatto male al ginocchio,speriamo non sia niente di grave.

Spendo due paroline sulla questione sperando che possa essere interessante per qualcuno.
Purtroppo era una cosa prevedibile. Mi spiego: quando non siamo abituati a fare certi tipi di movimenti l'infortuneo è sempre dietro l'angolo e il calcio per quanto possa sembrare innocuo è in realtà sempre rischioso. Il fatto è che semplicemente non siamo abituati a gestire certi stimoli...fra l'altro nel calcio l'impatto è sempre dietro l'angolo e quando non c'è un allenamento a priori nei giorni seguenti la partita, il rischio di infortunarsi è più alto. Il fatto è che non abbiamo più 12 anni dove gli impatti e l'intensità erano innocui. Metteteci poi che in queste partitelle fra amici c'è chi gioca per puro divertimento senza avere mai fatto allenamenti e tante volte invece di prendere la palla vi piglia le gambe(tipo me, mi metto in questa categoria di zozzoni...ogni volta che giocavo a calcio andava a finire che gli attaccanti spavaldi si frenavano perchè avevano paura di potersi fare male(io invece di pigliare sto benedetto pallone gli frantumavo le gambe)...le imprecazioni che mi beccavo dagli avversari solo dio lo sa...mentre la squadra ed io eravamo ben contenti e poi non è che ero bravo a fare altro...ma il fatto principale è che a calcio non ho mai giocato se non fra amici e non ho mai avuto la percezione giusta della palla e la mia presenza, per quanto possa essere brusco con me stesso, metteva a rischio sia me che gli avversari)
Adesso questo non vuole essere un modo per dire di stare completamente alla larga da partite con amici, ma che bisogna mettere in conto il fatto di non essere allenati a fare certi tipi di attività e che, rispetto ad uno che pratica calcio o calcetto o che gioca frequentemente in settimana, la probabilità di farsi male è maggiore.
Altro esempio che vi posso riportare è il judoka che dopo mesi senza essersi allenato si mette a fare randori(il combattimento libero), mi pare logico che il rischio di infortunei sale. Fidatevi che fra una persona poco allenata nel calcio ed una poco allenata nel judo il rischio di farsi male nelle rispettive discipline non è molto differente.

Ora potrebbe sembrare un'esagerazione quella che ho scritto, ma è lo stesso motivo per cui quando si riprende un'attività dopo un break lo si deve fare piano e gradualmente.

[Vincent98]

Aggiungiamo anche il fatto che almeno qui al Sud anche in una partitella fra amici si gioca con la cazzimma

[Musashi]

Aggiungiamo anche il fatto che almeno qui al Sud anche in una partitella fra amici si gioca con la cazzimma

Ovviamente ahahah, penso ovunque, anche da noi al centro tranquillo!!! Una partita a calcetto diventa agguerrita come una finale di champions!

[Vinz86]

Aggiungiamo anche il fatto che almeno qui al Sud anche in una partitella fra amici si gioca con la cazzimma

Non esistono amici nelle partitelle a calcetto tra amici. E te lo dice uno che si è fratturato un paio di dieta del piede. Greetings form Naples u_u
P.s.: dai che sarà una fesseria! Rimettiti presto!