Due dritte per cambiare 531 wendler o bill starr

[Wildcat]

Visto che hai i libri fatti un 531 trasformato in multifrequenza.
Tipo:
- stacco 531 ohp
- panca 531 squat
- squat 531 panca
- ohp 531 stacco

Nelle sedute leggere può bastare un 5x5x70%; lo stacco non lo ripeterei, farei qualcosa x la catena cinetica posteriore tipo un gm.

Vedrai che dopo aver provato questo ti verrà voglia di allenarti "come i grandi"

[mihair8]

in che senso allenarti "come i grandi"

[Strikeout]

non è per scoraggiarti... ma con quei carichi devi fare una sola cosa , VOLUME , fatti delle megaserie in 10 x 5 partendo dal 50% ed aumentando il minimo seduta per seduta , finche stalli... e poi riparti... fallo per molti mesi .