Allenamento gambe

[Sajan]

ma come si fa a dare consigli del genere. Ma è possibile non capire che non è una scheda e peggio ancora parte della stessa a poter risolvere un problema, considerando che le cause potrebbero essere le più diverse e le soluzioni postate non tener minimanente conto delle caratteristiche del sogetto, non avendo neanche un stralcio del quadro complessivo del sogetto.......

[asrultras]

io avevo chiesto semplicemente se era il caso di allenare gli adduttori e i glutei o polpacci gli altri giorni con questa scheda mi trovo bene e ho le gambe sfinite una volta terminato l'all con lo squat......un po' meno con la leg ext

[Shawn]

piu che guardare se sono sfinite occorre guardare se poi ottieni i risultati voluti...occorre vedere come il tutto è inserito in un mesociclo ben stabilito, all'interno di una programmazione piu ampia e supportata dalla giusta nutrizione...
spalle e gambe sembra effettivamente un accoppiamento mediocre..come inascoltabile il consiglio del tuo "istruttore"...ma potrà definirsi davvero tale?...nel dirti di separare il lavoro per adduttori e abduttori in altra seduta...oltretutto se impostato bene un programma basato su due movimenti al limite uno di base per la coscia, non richiede lavoro supplementare di isolamento per quelle parti...

[mau]

io sono per poche serie pesanti su esercizi-base anche per le gambe
prova a dare un occhiata anche tu a questo link è un modo di programmare una gara che potrebbe ispirarti anche se tu non vuoi gareggiare...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=5257&page=4

[mau]

oppure anche questo che forse è più chiaro ancora :

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5264