Dieta massa 3000kcal opinioni

[spruzzi23]

Sei HP-8 e pesi 77kg, io mi sento magro in questo periodo e sono 3 cm più di te e 12kg di peso in più. Fidati. Sei secco. Al più avrai una buona tonicità muscolare e qualche linea evidente perchè fai molto sport. Ma buona massa muscolare ce l'avrai dagli 85kg in su ovvero da quando sarai almeno HP0
Detto questo il contributo calorico della dieta è importante ma è anche vero che spendi energie in modo massiccio.
Vorrei però sapere perchè proteine lente a metà mattina e uova la sera prima di andare a dormire. C'è un motivo in questa scelta?
Polenta? Seriamente... POLENTA? Ok che la farina di mais è senza glutine ma polenta e formaggio è una dieta da PL non da builder...

Scrivo per la seconda volta perche' non ti avevo citato, comunque ho preso questa dieta da internet ed e' per questo che ho chiesto dei consigli perche' non me ne intendo molto, quindi non saprei dirti il perche' di determinati alimenti a certe ore del giorno. Potresti consigliarmi dei miglioramenti? Grazie mille in anticipo

[muscle94]

Bèh,hai commesso l'errore più grande che potevi commettere,cioè prendere per buono quello che hai trovato su internet,questo vale anche su quello che c'è su questo forum(forse qui un po' meno).Detto questo,leggi qui,e poi ne riparliamo: https://www.bbhomepage.com/forum/res...tml#post637443

[.:überfranz:.]

Cerca di capire le basi, non è difficile una volta che hai dato una lettura…

chi fa da sé, fa per tre!

[spruzzi23]

Bèh,hai commesso l'errore più grande che potevi commettere,cioè prendere per buono quello che hai trovato su internet,questo vale anche su quello che c'è su questo forum(forse qui un po' meno).Detto questo,leggi qui,e poi ne riparliamo: https://www.bbhomepage.com/forum/res...tml#post637443

Scusa se rispondo qua, ma mi sembra inutile aprire un altro topic. Comunque ho letto l'articolo e sto calcolando il mio fabbisogno calorico, ma mi sembra abbastanza alto, cioè di 4300 kcal.
Come detto faccio calcio 3 volte a settimana(2 allenamenti e partita) e 3 volte pesi(martedi, mercoledi e venerdi). per il resto sono uno studente, quindi la mattina sono a scuola fermo.
Ho messo 8 ore di sonno, 4 ore moderate e 1 ora pesante, il resto ho messo attività leggera. Secondo voi è alto o è possibile un fabbisogno del genere?? Scusate se insisto, ma almeno capisco se parto con il piede giusto nella creazione della dieta.

[muscle94]

Bèh,forse si,forse no,4300 calorie sono tantissime.
C'è anche da dire che ti alleni 6 volte a settimana,3 in sala pesi e 3 in campo,quindi due allenamenti completamente diversi,diciamo che le calorie ci stanno,ma come ho detto esegui due allenamenti completamente diversi che a mio vedere bisognano di due diete diverse.Forse in campo "brucerai" di più,anzi ne sono quasi sicuro,in sala pesi meno.
Parti da questi presupposti,e ricalcola il tutto.

[spruzzi23]

Bèh,forse si,forse no,4300 calorie sono tantissime.
C'è anche da dire che ti alleni 6 volte a settimana,3 in sala pesi e 3 in campo,quindi due allenamenti completamente diversi,diciamo che le calorie ci stanno,ma come ho detto esegui due allenamenti completamente diversi che a mio vedere bisognano di due diete diverse.Forse in campo "brucerai" di più,anzi ne sono quasi sicuro,in sala pesi meno.
Parti da questi presupposti,e ricalcola il tutto.

Girando per internet ho cpito che più o meno il mio fabbisigno è di 3500, quindi inteoria una dieta di 3800 kcal dovrebbe andare bene. Premetto che ho provato a crearmi una dieta, e alla fine girando per i vari forum non ho riscontrato delle grandi divergenze con la dieta postata all'inizio, l'unica cosa che dovrei fare è aumentare le dosi per arrivare a 3800 kcal. Più che altro mi piacerebbe sapere se quella dieta posso prenderla come esempio e modificarla o se al contrario è una "brutta" dieta, quindi da scartare in principio. Potresti darmi questi ultimi consigli, cioè se tenerla e cosa modificare?