sE FOSSI UNA RAGAZZA SAREI RICCA SFONDATA (FORSE PIU' SFONDATA CHE RICCA)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sE FOSSI UNA RAGAZZA SAREI RICCA SFONDATA (FORSE PIU' SFONDATA CHE RICCA)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Regali di Natale? E' ancora presto...
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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sto facendo quelli dell'anno scorso
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi workout non buonissimo, almeno nella panca, forse sto spingendo troppo nei wo senza mav, proverò ad aumentare il buffer... in compenso lo stacco è andato benino, tranne i 190 kg, saliti su facili, ma non bellissimi.
stacco sumo
5x60
2x4x100
3x140
4x4x150kg 1'30 ok, molto facili
2x2x170kg ok, easy, meglio del previsto
1x190kg ok, non bellissima, ma veloce!
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' tutte molto veloci e buone
1x108kg no, fermata a metà (ho sbagliato a caricare e ciò mi ha compromesso tutte le altre singole -.-)
1x104kg chiusa, ma a fatica
3x1x94kg ok, ma non veloci come mi aspettavo. incazzato ho deciso di fare un 4x4x84kg
4x4x84kg 1'30 ok, facili!
trazioni prone
10-8-6 1' ok
curl bilanciere
3x8x40kg 30'' ok
stretching blando
in serata buonissimo allenamento di pallavolo e a finire stretching abbondante. domani pallavolo ancora e forse un po' di panca punitiva ad alto volume, vediamo se faccio in tempo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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