Ciao somo, è un programma che non conosco (Ceri) basato su 8 settimane, per ora ho visto solo le prime quattro ma lo stacco parte subito deciso, cosa che sommata al volume sullo squat è abbastanza impegnativo pur essendo appena cominciato

MA 26/11/13

BW 76,7

Stacco - Propriocezione
Diverse doppie/triple leggere con presa prona e mista per migliorare l'incastro

Snatch complex
5.20
5.25
5.30
5.40 (solo OHS)

Sono riuscito ad ammaccare, nonostante il carico infimo, il legno della pedana




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