Da oggi si riparte appieno.
MAV con complementari lattacidi... ovviamente wod a seguire.
Dieta normocalorica... saranno tante calorie, più di quello a cui mi sono abituato.
Lunedì
Panca MAV5 jump set verticale row (8 ripetizioni fra ogni serie)
Squat MAV5
Rematore al pulley o body rows 6x6
Front squat 8x3
Iperestensioni 5x10
Mercoledì
Power Clean and push press 6x3
Stacco MAV3
Military press 6x6 jump set chin up (max rep fra le serie)
High pulls 6x3
Sit up 5x10
Venerdì
Panca MAV5 js v row
Squat MAV5
Dips 6x6
Pull up 6x6
Ghr 5x10
Ho voluto enfatizzare il lavoro di tirata orizzontale alla Thib x le mie spallucce andate.
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