ciao a tutti,sono nuovo di qua,mi chiamo bruno
vorrei chiedervi qualche informazione
la mia attuale scheda e'
distensioni bilanciere
1 serie da 12,10,8,6
spinte 2 manunubri panca 30 gradi
4 serie da 8
croci 2 manubri panca 30 gradi
3 serie da 12
curl panca scott
1 serie da 12,10,8,6
curl 2 manubri
1 serie da 10,8,6,6
addominali a scelta
lento 2 manubri
1 serie da 12,10,8,8
alzate laterali
3 serie da 12
fly panca 30 gradi
3 serie da 12
squat
4 serie da 15
pressa piu' leg extension
3 seire da 10 piu' 10
leg curl
3 serie da 12
polpacci
3 serie da 15
addominali a scelta
lat machine avanti
1 serie da 12,10,8,6
lat machine inversa
3 serie da 10
pulley
3 serie da 12
french press 2 manubri
3 serie da 12
push down
3 serie da 15
addominali a scelta...................
i pesi che metto sono
distensioni bilanciere
50,54,58,62
ecco io mi baso tutto su questo
facendo 58 kg nel piramidale,con 2 manubri sarebbe 28 kg........ma mi hanno detto che con i manubri devi usare meno chili in proporzione....................................... .....e' vero?
facendo il raffronto con le distensioni
potresti indicarmi piu' o meno i kg che devo mettere per spinte p.30 e croci p 30.
e lo stesso discorso in funzione del piramidale a 2 man con il lento,calcolando i 50,54,58,62 per il piramidale delle distensioni?
so perfettemante che e' soggettivo,pero' vorrei piu' o meno una indicazione sulla quale basarmi
su questo mi scervello,il resto della scheda penso e so gestirmelo ma non so trovare una differenza equa fra gli esercizi indicati prima
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