1-0-1 è la velocità del movimento che sommata per le ripetizoni di da appunto il tut. Negli allenamenti dedicati alla forza il substrato energetico che richiami in gioco è quello del sistema anaerobico alatticido dove il tut ha una durata di 10-15 secondi in media, quindi se lavori con carchi al 90% di 1-RM per un range di ripetizioni diciamo intorno alle 4 avrai che in media ogni singola ripetizione dura dai 2 ai 4 secondi