Consiglio per la scheda??!?

[Luca1994]

Leggi almeno i thread in evdienza, abrai il 90 % delle risposte
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

Leggendo i thread ho modificato la scheda:
Petto-tricipiti-Polpacci

Panca piana 4x10/8/6/6
Panca inclinata 3x8
Dip alle parallele 3 x max (non riesco a farne molte)
French press 4x10/8/6/6
Estensioni alla carrucola 3x8
Calf seduto 3x12

Dorsali-Bicipiti

Stacchi da terra 4x10/8/6/6
Lat machine 3x8
Rematore 3x10
Iperestensione frontale 3x15 laterale 3x20
Curl con bilancere 4x10/8/6/6
Curl concentrato 3x8

Spalle-Trapezio-Gambe

Military press 4x10/8/6/6
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x10
Squat 4x12/10/8/8
Leg press 3x10
Leg extension 3x20/15/10
Leg curling 3x20/15/10

fondament. 2/3 min.
multiart. 90/120''
isolam 60''

Che ne pensi??