Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
Come idea quello che fai ora va bene.
Se vuoi provare a cambiare, potresti utilizzare la versione originale del 5x5 di bill starr, che era pensata proprio per i giocatori di football, e consisteva in panca, squat e power clean. Il powerclean serviva appunto per la potenza, e lo stacco non veniva eseguito perchè è un esercizio molto stressante e potrebbe inficiare poi gli allenamenti specifici sul campo
Intanto grazie per i consigli .. All'inizio avevo pensato anche io di sostituire gli sacchi , ma ho anche letto che il power clean deve essere molto curato nell'esecuzione e in palestra da me gente che fa queste cose non ce n'è quindi non posso curarla al 100%, comunque proverò perché è molto valido come esercizio , l'ho sentito anche se l'ho provai solo due o tre volte. Magari fare :
a: squat manca rrematore
b: squat panca power clean e fare aba, bab...
poi mettere le super serie per l'agilità.
Ultima cosa : quando faccio power clean o font squat non riesco a tenere le braccia a 90 con il tronco e ripiegare l'avambraccio , quindi nel front piego le braccia incrociandole e nel power tengo i gomiti più bassi. Va bene lo stesso ?