Definizione

[Go Hard]

Per definire devi sicuramente intervenire sulla dieta che non è solo diminuire carbo ma andare in ipo.
detto questo dicci il tuo piano alimentare, il tuo fabbisogno giornaliero e cose così.

P.s. sono quasi sicuro che i pre workout non servano a nulla

[Tia7]

sono sempre più convinto anche io sulla scarsa o quasi nulla efficacia dei pre-workout apparte una spinta le prime volte che li usi poi nn li senti praticamente..

il mio piano alimentare e così fatto

colazione (h 6 circa): un bicchiere di latte (penso sia sui 200 ml un bicchiere su per giù), 2 biscotti, due bianche d'uovo
spuntino (h 9.30/10): shake di proteine del siero e due fette pan bauletto integrale (sn 50gr)
Pranzo (h 12.30/13): un etto bresaola/crudo/tacchino e due alette di pollo (quelle della aia)
spuntino (h 15.30): due fette pan bauletto con bresaola/crudo/tacchino (circa 60gr)
cena (h 20.45/21): carne bianca/rossa/pesce 150/200gr verdura a volte 1/2 fette pan bauletto integrale (dipende da quanto ho corso in palestra) e mezza banana
pre nanna: bicchiere di latte/100gr fiocchi di latte

più l'integrazione che avevo citato precendetemte^^