per beneficiare delle sedute ME così come sono dovresti essere quantomeno un lifter intermedio
se sei un principiante rischi di farti male, snaturare lo schema motorio, paradossalmente rischi di fare poco lavoro (nonostante la fatica percepita).

se ti piace l'approccio WS e vuoi adattarlo ad un livello medio-basso puoi utilizzare dei ramping su range di ripetizioni più alti (6-3 ripetizioni), aggiungendo in coda delle serie di backoff (cioè delle serie aggiuntive con carico ridotto rispetto al PR del giorno).
effettivamente anche i westsiders utilizzano questa soluzione.