Citazione Originariamente Scritto da Lalex Visualizza Messaggio
Utilizzo 1 manubrio da 10 kg
In base a quanto sei "allenato" , potrebbe essere eccessivo per te o meno.
Io, come esercizio, l' ho sempre utilizzato relativamente ad alte rep. (intorno alle 12) con un basso peso, ma è una mia scelta.
10 Kg potrebbe essere davvero un peso molto alto per questo esercizio, considerando la dislocazione dell' omero durante la discesa+ braccio di leva lungo: vedi fastidio spalla.
Non ho letto se ti alleni in palestra, ma un sostituto più "sicuro" per te potrebbe essere questo esercizio fatto alla lat machine od all' ercolina.