Per fare 'sto fisico?

[blef]

ciao a tutti quanto tempo e soprattutto come posso fare per farmi un fisico del genere? (Il secondo é troppo venoso, ma é un pó per capire, che non voglio fare massa e ingrossare piú di tanto ma piú che altre definirmi bene)
http://tinypic.com/view.php?pic=i38e1s&s=5
http://tinypic.com/view.php?pic=a26nnm&s=5
Questo é il mio fisico
http://tinypic.com/view.php?pic=2wm154g&s=5
Dati:
19 anni
71kg circa
184cm circa
Incominciando ad andare in palestra 3 volte a settimana ce la posso fare?
Non voglio assumere niente di niente e fare tutto in maniera naturale, limitare le schifezze nell'alimentazione quello si
Rispondete in tanti!!!

[pironman]

hai un bel po di lavoro da fare, ma non ti demotivare!
sappi comunque che per arrivare a un fisico simile non ci vuole qualche mese, ma qualche anno, per non dire di più. ovviamente dipende molto dalla genetica, ma chiunque può arrivare a risultati notevoli, l'unica cosa importante è dedizione e lavoro duro. la forza di volontà è tutto.
non parli della tua anzianità di allenamento, ma specialmente guardando la tua foto immagino che non hai mai fatto palestra, oppure la fai da poco.
l'unico consiglio che ti posso dare è di usare i primi allenamenti per preparare le fondamenta per uno sviluppo muscolare futuro, non fare l'errore che fanno in molti di buttarsi sul curl per i bicipiti e cavi e cavetti.
per cui, ti devi concentrare su squat, panca, stacchi, trazioni, al limite anche military press ma niente di più.
se sei all'inizio, non è importante la programmazione, ma è importante imparare ad eseguire per bene questi esercizi, quindi all'inizio poco peso per prendere confidenza, e fatteli insegnare dall'istruttore, oppure (spesso nelle palestre commerciali si rifiutano di insegnare lo squat, perchè reputato pericoloso, una fesseria) guarda video su internet, informati, filmati e correggiti riguardando i filmati.
con questi 4 (o 5 se conti il military) esercizi ti crei una base di forza che sarà fondamentale per successivi sviluppi, sia se vuoi continuare con il bodybuilding, sia se vuoi fare powerlifting o altri sport.

solo quando avrai preso confidenza con questi esercizi, allora potrai iniziare a fare delle programmazioni su di essi per aumentare la forza (che comunque sarà gia aumentata), in ogni caso non fare domande sui forum e aspettare che le risposte arrivino da sole, informati, leggi il più possibile argomenti riguardanti l'allenamento, fatti una cultura che quella ripaga sempre.

[Devid]

...Qualche anno o forse più per raggiungere un fisico simile!?....ma non diciamole per cortesia ,un anno di allenamento e dieta perfetta e sei gia meglio... Comincia a spingere và

[blef]

grazie ad entrambi per le risposte,
boh davvero ci vuole più di un anno? non me l'aspettavo, anche perche pensavo che per non aver mai fatto palestra (e non la sto facendo, ho intenzione di iniziare a settembre) come fisico non ero messo cosi male, essendo asciutto e atletico ( per anni ho giocato a calcio e tutt'ora sono spesso in movimento) nel senso vedendo altri miei coetanei che non fanno nulla sono tra quelli messi meglio, peró vabeh mi sa che sono proprio una mezza se*a eheh
vediamo dai... magari quando inizio pubblicheró foto ogni 2 mesi
altri?

[Old Boy]

Non hai nulla da definire... magna e spigni!

[pironman]

...Qualche anno o forse più per raggiungere un fisico simile!?....ma non diciamole per cortesia ,un anno di allenamento e dieta perfetta e sei gia meglio... Comincia a spingere và

Bè se hai la stanza dello spirito e del tempo allora è possibile!

[Wildcat]

Questo qui sotto, quello col cappellino e gli occhiali da sole è il mio ideale fisico... dite che in un anno da natural ci riuscirò ?!?!?

[Anto Bush]

Questo qui sotto, quello col cappellino e gli occhiali da sole è il mio ideale fisico... dite che in un anno da natural ci riuscirò ?!?!?

Da natural non ci riuscirai mai!! Come minimo devi prendere gli aminoacidi!

[pironman]

Questo qui sotto, quello col cappellino e gli occhiali da sole è il mio ideale fisico... dite che in un anno da natural ci riuscirò ?!?!?

fammi indovinare, sei tu?

[Wildcat]

Forse se prendo un prewo come il Jack3d e un postwo come il celltech, se mgari intrawo prendo dei peptidi di bcaa e un po' di glutammina peptidica, oltre alle ultrawheyidrolizzate con scappellamento a destra dovrei riuscirci...

[Wildcat]

L'orco russo modello x tutti!

[Tetsujin]

Questo qui sotto, quello col cappellino e gli occhiali da sole è il mio ideale fisico... dite che in un anno da natural ci riuscirò ?!?!?

per prima cosa devi incominciare a farti chiamare dimitry, serve a immedesimarsi

[BBzo_n3]

Questo qui sotto, quello col cappellino e gli occhiali da sole è il mio ideale fisico... dite che in un anno da natural ci riuscirò ?!?!?

Onestamente la prima cosa che ho visto della foto sono state le cosce e il culo della signorina

Il mio ideale di fisico natural sono loro o'Zain e o' Ray 2 calciatori brasiliani

[Wildcat]

Per meritarti un culo e delle cosce del genere devi essere come quello con cappellino e occhialini... e fare le sue stesse performance... nel mio piccolo posso dire che la spinta di anca esplosiva che da la girata, viene molto apprezzata dalle donne e io giro poco, una meno di 100 kg... figuriamoci se giri 285 kg cosa ne viene fuori...

[stefanopunk]