secondo voi va bene come allenamento per addominali? aiutatemi pls

[Hustlin]

perche non ci sono studi che lo dimostrano , quello del "blocca la crescita" è soltanto una credenza..nessun esercizio può bloccare la crescita.
l'importante è che il soggetto sia sano e svolga bene gli esercizi e può iniziare a fare palestra anche a 14 anni, gli porterà soltanto benefici

[domenico94]

in poche parole se non faccio palestra ma se continuo facendo flessioni e addominali non faccio nnt? come massa muscolare?
quindi se continuo è come se non facessi nnt? anche se faccio piu ripetizioni e piu serie

Se ti interessano risultati migliori potresti fare Crossfit: esercizi a corpo libero e ottimo stimolo ipertrofico, soprattutto se sei agli inizi.
Half Cindy e TABATA sono un buon inizio... fai un search su google ed informati su altre routine di allenamento. Con 50 euro ti compri un sandbag e lo carichi come vuoi (anche con cassette di acqua se non vuoi o non puoi comprare la sabbia), e puoi fare VERAMENTE DI TUTTO.

Se vorrai iniziare con il Crossfit, occhio alla dieta. Sono routine completamente diverse dalla pesistica e richiedono energie maggiori, quindi dovrai mangiare molto di più.

[minemoss_m]

minchia! ma 20min di abs basterebbero. questa sembra la lista di tutti gli esercizi possibili.
prendi max 4 tipi di esercizi.
crunch e crunch inverso obbligatori.
io faccio con sovraccarico da 5kg di seguito senza pause
1x50 di crunch
1x25 crunch inverso
poi da sdraiato alzo 15 gradi le gambe parallele con disco 5kg sopra il collo del piede 1x25
e 2x20 (1 per lato con i laterali).
pausa di 90 secondi. e ripeto 4 volte il tutto.
durata totale 20 minuti. 1 giorni sì 2 no.
resta il fatto che puoi fare molto di meno e molta più dieta. puoi usare anche sovraccarichi da 20kg ma se c'hai la bf di un martellista non ti si vedranno belli scolpiti manco se preghi..

[Shawn Ray]

perche non ci sono studi che lo dimostrano , quello del "blocca la crescita" è soltanto una credenza..nessun esercizio può bloccare la crescita.
l'importante è che il soggetto sia sano e svolga bene gli esercizi e può iniziare a fare palestra anche a 14 anni, gli porterà soltanto benefici

Vero, ma taluni esercizi di compressione come lo squat andrebbero valutati in giovane età, sia perché richiedono una perfetta tecnica che non tutti hanno e non tutti possono avere, leggete qui pseudo-istruttore in sala pesi..... Sia per il discorso cartilagine e dischi vertebrali

[natural-body]

Ciao a tutti, mi associo a ONE SHOT consigliandoti di allenare il tuo fisico in modo soft, cercando di evitare come la peste tutti gli esercizi che tendono a comprimere la colonna. Per quanto riguarda gli addominali, ho una mia teoria in merito che poi è la stessa che mi ha permesso di vincere il Titolo Italiano...............CARDIO E DIETA, tutto il resto è NOIA!!!

[domenico94]

Per quanto riguarda gli addominali, ho una mia teoria in merito che poi è la stessa che mi ha permesso di vincere il Titolo Italiano...............CARDIO E DIETA, tutto il resto è NOIA!!!

Se hai vinto il titolo italiano (non hai specificato quale titolo o in che categoria), di certo non lo hai fatto solo grazie ad un'allenamento per gli addominali. In che anno hai vinto ?